Начни худеть
уже сегодня.
Приобрети подходящий для Тебя курс прямо сейчас!

Приобрести
ГлавнаяЧто нужно сделать, чтобы похудеть

Что нужно сделать, чтобы похудеть

Похудение – это деятельность, а любая деятельность требует планирования. Также необходимо иметь план, что нужно сделать, чтобы похудеть. Комплекс действий, которые обеспечивают процесс похудения, можно разделить на три фундаментальных блока.

 

Блок 1. Обеспечить правильное питание. Худеем мы, прежде всего за счет дефицита энергии, то есть, когда наш организм получает энергии меньше, чем потребляет. В это случае, что надо сделать, чтобы похудеть – это рассчитать свой рацион на месяц вперед. Для этого важно знать свою норму потребления калорий на день, и не превышать это норму. При этом желательно, чтобы питание было сбалансированным, полноценным по содержанию белков, жиров, углеводов и минеральных веществ. В курсе онлайн похудения VIVAFIGURA все эти действия автоматизированы. Программа рассчитывает твою норму потребления калорий на день, исходя из таких параметров как рост, возраст, физическая активность, история похудения, практика грудного вскармливания и т.д. Эта цифра является очень выверенной и четкой. Она закладывается в Планировщик питания, который помогает тебе спланировать свое меню так, чтобы не выйти за линию, где похудение останавливается. При этом норма калорий разбивается на четыре приема пищи, поэтому чувство голода практически исключается.

 

Блок 2. Физические нагрузки. Можно худеть и на одном правильном питании, но, если ты четко планируешь, что нужно сделать, чтобы похудеть, желательно запланировать и физические упражнения. Зачем они нужны? Физические нагрузки ускоряют метаболизм организма, поэтому так ты худеешь намного быстрее. К тому же, дряблая кожа или обвисшие мышцы, которые являются побочным эффектом похудения, при наличии физических упражнений практически не образуются. Кроме того, физические упражнения позволяют поддержать жизненный тонус организма и хорошее настроение во время похудения. Например, в системе похудения VIVAFIGURA содержится блок фитнес-онлайн – сертифицированные фитнес-тренировки по полчаса три раза в неделю. Такого непродолжительного времени достаточно для того, чтобы ускорить обмен веществ организма и ликвидировать все побочные эффекты от потери лишних килограмм.

 

Блок 3. Психологическая поддержка. Комплекс правил о том, что нужно сделать, чтобы похудеть, содержит блок о психологической настройке на похудение. Сколько раз ты начинала худеть с понедельника, но вечером опять бежала к холодильнику? Без действий по поддержке нужного уровня мотивации, худеть довольно тяжело. Особенно если курс похудения рассчитан не на один день. Особенно чреваты в этом отношении срывы, когда чувство голода преобладает над желанием похудеть и ты решаешь «да гори эта стройная фигура огнем, один раз живем», распахивая перед собой дверцу холодильника. В курсе онлайн похудения VIVAFIGURA представлен мощный тренинговый блок из 28 мотивационных тренингов. Их цель – это именно психологическая поддержка худеющих для того, чтобы не сорваться, пройти курс до конца. 10-15-минутные тренинги 3 раза в неделю обеспечивают достаточный уровень мотивации для того, чтобы пройти курс до конца без усталости, злости на себя и весь мир, а также закрепить достигнутый результат и после окончания курса.

 

Таким образом, свод правил о том, что нужно сделать, чтобы похудеть, можно условно разделить на три блока – правильное питание, физические упражнения и психологическая поддержка во время похудения. Такое планирование – это залог успешного похудения без срывов и рецидивов. С VIVAFIGURA похудение – это продуманная планомерная деятельность, а не хаотичные попытки сбросить лишний вес «с понедельника».

Что нужно сделать, чтобы похудеть

Что нужно сделать, чтобы похудеть