Начни худеть
уже сегодня.
Приобрети подходящий для Тебя курс прямо сейчас!

Приобрести
ГлавнаяДиета кормящей матери

Диета кормящей матери

как сбросить вес быстро и привести себя в форму после родов

 

После появления на свет малыша большинство молодых матерей хотят узнать, как можно быстро похудеть без диет. Диета кормящей матери обычно представляет собой исключение из рациона гиппоаллергенных продуктов, но она не ведет к похудению, поскольку учитывает только гиппоаллергеность, но не калорийность потребляемых мамой продуктов. Физические нагрузки также имеют свои подводные камни. Не всякое упражнение для похудение разрешено делать после родов. Как сбросить вес быстро в этом случае? VIVAFIGURA разработала систему быстрого и безопасного похудения в домашних условиях для молодых мам, которая позволяет легко похудеть без вреда для здоровья, но при этом получать достаточно калорий для кормления малыша. При этом это и диета кормящей матери, поскольку планировщик питания VIVAFIGURA учитывает не только калорийность пищи, но и ее гиппоаллергенность. Правильное питание 4 раза в день и безопасный фитнес способствуют быстрому и легкому похудению молодой мамы. Так становится понятно, как можно быстро похудеть без диет.

Еще одной составляющей онлайн похудения в домашних условиях являются мотивационные тренинги VIVAFIGURA, которые помогают убрать внутренние психологические барьеры на пути к идеальной фигуре.

 

Пищевые реакции зачастую обусловлены ожиданием приятных ощущений от еды. Поэтому мотивационный тренер VIVAFIGURAпомогает скорректировать восприятие еды в нашем сознании. Чтобы успешно худеть, нам нужно изменить ожидания от еды, которые были в еде и заставляли нас переедать.

 

Давай определим какие наши ожидания от еды были иллюзорными.

 

Можно выделить две группы экспектаций (ожиданий), связанных с едой:

 

  1. Стремление получить удовольствие – психологически приятное чувство.
  2. Попытка мозга избавится от неприятных чувств при помощи еды.

 

Нереалистичные желания не сбываются, но окрашивают собой действия. Когда мы расстаемся с иллюзиями – меняется поведение. Поэтому нам необходимо избавиться от тех экспектаций в плане пищевого поведения, которые мешают нам худеть.

 

Ожидание удовольствия от еды

Тебе необходимо осознать, что такое удовольствие приводит к ужасу от ощущения своей фигуры, к неудовольствию на свое отражение в зеркале, депрессии от увеличения веса. И никакое упражнение для похудение не поможет тебе избавится от лишних килограмм, если ты не откорректируешь прежде свои пищевые ожидания.

Удовольствия можно получить больше, если питаться правильно – натуральной и легкой едой. Общего количества удовольствия будет больше.

 

Ожидания чувства уюта

В этом случае тебе нужно осознать, что объевшись ты будешь чувствовать себя крайне неуютно. Чувство уюта можно получить съев то, что более полезно для организма и стройной фигуры. Если ты хочешь знать, как можно быстро похудеть без диет, стоит перестать ждать радости от кусочка шоколадки.

 

Ожидание по снятию напряжения и беспокойства

Это иллюзорное чувство. Если напряжение и связано с едой, то совсем в другом плане. Переедание напрягает кожу и щеки. Когда питаешься рационально и здраво, ты испытываешь спокойствие и уют от того, что реализуешь задуманное.

 

Ожидание ощущения спокойствия

Кажется, что сытость дает покой. Но переедание приводит к противоположному эффекту – к беспокойству, подавленности, апатии и напряжению. К спокойствию можно прийти делая полезные вещи.

 

Ожидание чувства радости

Как часто мы тянемся за конфеткой, чтобы порадовать себя. Но это также иллюзия. Поедание сладостей в больших количествах приводит только к чувству самоуничижения и депрессии. Это лишение радости во многих других областях жизни. Ведомая такой экспектацией, ты становишься безрадостной. Как сбросить вес быстро, если радость тебе приносят только продукты с повышенным содержанием сахара? Перестать радоваться этим продуктам.

 

Ожидание ощущения свободы от предписаний

Переедание – это наоборот несвобода – в движении, в выборе одежды и мест отдыха. Еда отбирает свободу, а красивая фигура дает свободу ходить, куда хочешь, выбирать любую одежду, знакомиться с любыми людьми.

 

Ожидание чувства значимости («ем, потому что могу себе это позволить»)

Вместо повышения самооценки, она наоборот понижается. Депрессия, снижение самооценки – постоянные спутники лишнего веса. Повышай свою значимость по-другому – шопинг, культурный досуг, встречи с друзьями. Когда ты стройная и легкая, самооценка автоматически растет. А от переедания увеличивается только размер тела. Вес тела не определяет статус в обществе. Повышение чувства значимости через еду приводит к одиночеству и ненужности. Зато чувство значимости возрастает, когда ты приходишь к победе над самой собой.

 

Ожидание ощущения отдыха во время еды

Еда – отдых. Но разве это так на самом деле? А других форм отдыха ты не знаешь? После переедания происходят терзания в душе. Это ведь не отдых. Тело больше отдохнет, когда получит свою норму для жизни и хорошего самочувствия. Хорошее упражнение для похудение даст телу больше радости, чем самый маленький кусочек торта.

 

Ожидания быть как все

Часто мы едим, чтобы «быть как все». Это попытка снять вину – слиться с толпой. Но в этой толпе ты выделяешься большими размерами. Тех, кто ест рационально и правильно – тоже много. Еда не единственный способ быть как все.

 

Теперь мы должны избавится от второй группы экспектаций относительно еды – негативных.

 

Избавляемся от негативных экспектаций:

 

Еда – это не лекарство от чувств и тревожности, она имеет обратный эффект. Еда не лечит.

 

Нас вынуждали переедать. Да это было, но уже много лет прошло с того времени как мы кушали то, что приготовила мама или бабушка. Принуждение со стороны общества конечно влияет на ребенка. Но мы выросли и уже хватит плясать под дудку других людей. Как можно быстро похудеть без диет, если ты по-прежнему выедаешь все в своей тарелке?

 

Переедание от чувства пустоты. Ешь, когда тебе грустно и тоскливо? Может наполнить жизнь чем-то другим? Заполнить чувство пустого времени поможет хобби. Есть и другие способы. Реши для себя, кому, зачем и для чего тебе бы хотелось отдавать свое время.

 

Скушать сладенького, чтобы улучшить самочувствие. Краткосрочный вброс сахара в кровь конечно замедляет все метаболические процессы в организме, но это состояние длится всего несколько минут. А потом это неизменно приводит к ухудшению самочувствия. Да и диета кормящей матери не одобряет повышенного содержания сахара в потребляемых продуктах. Для малыша это тоже вредно.

 

Еда от скуки. Когда нечем заняться в голове возникает образ какой-то еды и мы идем к холодильнику. А потом разве весело? Подумала про еду от скуки – собирайся и отправляйся на прогулку с малышом или открывай книгу.

 

Переесть, чтобы уйти от ограничений. Мы уже говорили, что еда дает лишь иллюзорное чувство свободы. На самом деле – лишний вес – это несвобода, а целый список всевозможных ограничений в жизни.

 

Попытка уйти от стресса – еда не лечит от стресса

Со стрессом необходимо справляться напрямую – то есть без посредника в виде еды. А работать с чем-то напрямую – гораздо эффективнее чем через что-то. Зачем добавлять к изначальному стрессу еще и стресс от переедания и дискомфорта в теле. Как сбросить вес быстро? Прежде всего, не нервничать.

Если уж стресс случился в твоей жизни есть несколько основных правил как преодолеть его, не прибегая к еде. Самое главное – это осознать, что сейчас ты в стрессовой ситуации и что самая главная твоя забота сейчас – это сохранять и укреплять свое эмоциональное здоровье и нервную систему.

Переориентация на восстановление ровного эмоционального уровня и сбережение нервной системы уже сами по себе помогут справляться со стрессом и меньше бегать к еде.

Диета кормящей матери

Диета кормящей матери