Начни худеть
уже сегодня.
Приобрети подходящий для Тебя курс прямо сейчас!

Приобрести
ГлавнаяДиета после родов кормящей маме

Диета после родов кормящей маме

как похудеть без вреда для себя и малыша

Беременность и роды подарили нам хороших 10-15 килограмм лишнего веса. Теперь нужно восстанавливать прежнюю форму. Но как это сделать? Диеты при грудном вскармливании и недосыпе категорически противопоказаны. Посещать фитнес-зал не дает привязка к дому и малышу…

Именно для тех, кто хочет узнать, как можно похудеть быстро в домашних условиях, была создана система домашнего похудения для матерей VIVAFIGURA. Это комплексный продукт, который знает, как похудеть без вреда, поскольку программные приложения VIVAFIGURA (планировщик питания, калькулятор калорий, подсказчик рекомендованных блюд и другие) позволяют маме питаться полноценно, не менее четырех раз в день, но при этом быстро худеть. Фитнес-тренировки занимают полчаса три раза в неделю не выходя из дому. А мотивационные тренинги позволяют поддержать хорошее настроение и настрой на успешный результат.

Правильную мотивацию при похудении обеспечивает и формирование мотивационным тренером у молодых матерей стратегических образцов поведения на будущее. В нашем сознании должен четко утвердиться образ «толстого» будущего как уныния, дискомфорта и безысходности. А привычные нам ценности еды такие как удовольствие, радость, совместное времяпровождение необходимо в нашем сознании конструктивно ликвидировать. Эти ценности нам не нужны, ведь они ведут нас в безрадостное будущее, вызванное некрасивой полной фигурой. Убрать живот в домашних условиях можно лишь при определенной дозе упорства и стремления.

Когда мы поправляемся и оправдываем себя словами «Я ничего не могла сделать» - это просто уход от ответственности за свою жизнь.

 

Мы выбираем стройное будущее, а на прежние ценности поставим знак STOP для нашего же выживания. Сегодня мыпривьем себе реакцию избегания этих псевдо-ценностей. Никакая диета после родов кормящей маме не будет эффективной, пока мы не сделаем это.

 

Поскольку ценности еды в качестве радости и удовольствия связаны в нашем сознании с какими-то определенными продуктами, то именно этим продуктам мы сегодня скажем «я прохожу мимо вас» и ощутим гордость и чувство собственного достоинство за свою мудрость.

Основой этой стратегии избегания невыгодных в плане обмена продуктов является благожелательное отношение к себе и уважение к своему будущему. Мы четко знаем, как похудеть без вреда, и идем к своей цели.

Необходимо уметь говорить нет вредным продуктам. Для отработки этого навыка мотивационные тренеры VIVAFIGURA разработали специальное упражнение.

  1. Итак, представь, что тебя потянуло на сладенькое, пирожные, тортик, шоколад или жареную картошку с окорочками. Представь этот продукт во всей красе. Представила? Вид, запах, вкус, ощущение во рту…
  2.  А потом скажи себе что-то из следующих фраз:
  • я терпеть не могу это;
  • я равнодушна к этому;
  • я выбрасываю это в мусор;
  • меня тошнит от этого;
  • я прохожу мимо этого;
  • я убираю это из поля зрения;
  • я ничего не хочу знать про это;
  • я вычеркиваю это из памяти;
  • я выбрасываю это с глаз долой;
  • я знаю, когда мне хватит;
  • я отдаю это тому, кому это нужно;
  • я презираю обжорство;
  • я отворачиваюсь от этого;
  • я отдергиваю руку от этого;
  • я смеюсь над этим;
  • я вспоминаю переедание этого как кошмар;
  • я стираю это из памяти;
  • у меня нет желания поесть это;
  • я выбираю другое;
  • я отрекаюсь от этого;
  • я не хочу быть толстой;
  • я имею чувство меры;
  • я выбираю качество и свежесть.

Естественно слово «это» заменяем на тот запрещенный продукт, к которому ты почувствовала влечение. Так мы ставим якоря на отказ от еды. Это методика как можно похудеть быстро в домашних условиях, убрать живот в домашних условиях, и она отлично работает.

  1. Повтори это упражнение несколько раз. Так желательные образцы поведения (якоря) укоренятся более основательно.
  2. Когда мы отказываемся от этих продуктов, то чувствуем повышение нашей самооценки. Якоря дают уверенность в себе, ощущения легкости, комфорта и хорошего настроения.

 

Что же такое якорение?

 

Это психологический прием, который активно используется в бизнесе, образовании и в психотерапии.

Что такое «якорь»

Якорь – это образ или действие, которое запускает цепочку психологических ассоциаций. По сути, «якорение» – это создание условного рефлекса. «Якорить» можно все, что угодно – любую реакцию человека или группы людей. Нас интересует якорение как средство против переедания и пристрастия к продуктам, которые губят нашу фигуру.

 

Как можно усилить действия якорей?

 

  1. Вспоминай зачем ты приступила к процессу похудения:

-       усовершенствовать свой имидж и внешний вид;

-       оздоровиться;

-       избавиться от болезней;

-       решить семейные проблемы;

-       стать более привлекательной, стройной, молодой, активной;

-       убрать живот в домашних условиях;

-       избавиться от сонливости, тяжести в животе, неуклюжести, от негативных эмоций при отсутствии пищи.

  1. Запомни «запрещенные продукты» (врага нужно знать в лицо).

-       сахар и продукты его содержащие;

-       рафинированная мука и все продукты из нее;

-       продукты, насыщенные животными жирами;

-       соленые, «острые» продукты;

-       алкоголь.

  1. Управляй мыслями, ориентированными на еду.

Для этого достаточно не забывать аффирмации VIVAFIGURA как средство программирования себя на похудение. Сопровождай этот процесс образным представлением себя, своих действий по соблюдению режима питания. VIVAFIGURA – это не диета после родов кормящей маме, а правильное, сбалансированное питание. Многократно произносимые формулы запоминаются и откладываются на уровне подсознания, становятся составной часть твоей личности, твоего «я». При правильном управлении мыслями снижается возбудимость пищевого центра, «пропадает» аппетит, ты уже не испытываешь чувства голода, а во время еды происходит быстрое насыщение. Одновременно вырабатывается безразличие к хлебу, мучным изделиям, сладкому, жирному. И на фоне воздействия аффирмаций становится комфортно и легко не только худеть, но и изменять свое отношение к пище. Очень полезно перед засыпанием и произношением аффирмаций, мысленно проанализировать свое пищевое поведение за прошедший день, выявить положительное в питании и нарушения в соблюдении правил похудения, а затем смоделировать свое рациональное пищевое поведение на следующий день. Тогда и придерживаться рационального питания будет намного легче.

 

Зачем это нужно? Ты же хочешь узнать, как можно быстро похудеть в домашних условиях? При проговаривании аффирмаций и соблюдении рекомендаций по правильному питанию проходит интенсивная перестройка всех физиологических систем организма, восстанавливаются нарушенные пищевые рефлексы и процессы обмена.

 

И помни, что похудение – сложный и длительный процесс. Главное – решительно настроиться на избавление от лишних килограммов, определить цель (быть стройной, красивой, молодой, привлекательной, здоровой и т.д.). ты уже знаешь, как похудеть без вреда. Но надо быть и самокритичной - вес набирается не за один год и поэтому снижение массы тела должно быть постепенным. Необходимо запастись терпением.

Активным помощником в избавлении от лишних килограммов является психологическая установка на похудение. В этом огромную поддержку оказывают каждодневные аффирмации и моделирование своего пищевого поведения на каждый следующий день. Планировщик питания значительно облегчает эту задачу, ведь с ним ты заранее знаешь, что будешь кушать завтра. Поэтому заполнять планировщик лучше не «по факту», а накануне нового пищевого дня.

Диета после родов кормящей маме

Диета после родов кормящей маме