Начни худеть
уже сегодня.
Приобрети подходящий для Тебя курс прямо сейчас!

Приобрести
ГлавнаяКак быстро сбросить вес

Как быстро сбросить вес

похудеть без вреда после родов за 2 месяца

 

Большинство молодых матерей хотят узнать, как сбросить вес за неделю. К сожалению или к счастью – никак. Диета после родов для кормящих матерей не может быть полстакана воды в день. Грудное вскармливание и послеродовое восстановление требуют сбалансированного полноценного питания. Для матерей, которые готовы сбалансированно худеть 2 месяца, избавляясь от всех излишков веса, была создана система домашнего похудения VIVAFIGURA. Это комплексный ответ на вопрос, как быстро сбросить вес кормящим матерям, поскольку программные приложения VIVAFIGURA (планировщик питания, калькулятор калорий, подсказчик рекомендованных блюд и другие) позволяют маме питаться полноценно, не менее четырех раз в день, но при этом быстро худеть. Фитнес-тренировки занимают полчаса в день три раза в неделю не выходя из дому. А мотивационные тренинги позволяют поддержать хорошее настроение и настрой на успешное похудение.

 

Похудеть без вреда и не набрать лишний вес вновь помогает и корректировка самооценки молодой мамы в системе мотивационных тренингов VIVAFIGURA, поскольку падение самооценки автоматически вызывает набор лишних килограмм, поэтому необходимо постоянно следить за адекватностью нашей самооценки – не давать ей падать.

 

Что такое самооценка?

Главные факторы, обычно определяющие самооценку человека - это его статус и его успешность по жизни. Кроме того, обычно влияет и мнение окружающих, и опыт, и отношение девушки к самой себе.

 

Как связан лишний вес и кризис самооценки?

Человеком руководят чувства и эмоции. Их фундамент закладывается в детстве. В начале ребенок ничего о себе не знает, ему все объясняют родители, которые для ребенка представляют весь мир. Ребенок чутко реагирует на наказания и поощрения. Поощрения в виде похвалы имеют для ребенка особое значение. Он запоминает за что его хвалят и в дальнейшем усиливает такое поведение, которое заслужило похвалу. И в 90% случаев родители правы. Словами «умница», «хорошая девочка» и другими похвалами родители дают ребенку информацию оценочного характера про него самого.

Ребенок начинает понимать, что есть безусловная любовь, а есть любовь, которую нужно заслужить.

Безусловно принимать ребенка - значит любить его не за то, что он красивый, умный, способный, отличник, помощник и так далее, а просто так, просто за то, что он есть. Недополучение проявлений безусловной любви ребёнком приводит к появлению эмоциональных проблем, отклонений в поведении, в том числе пищевом.

Родители, конечно, любят ребенка безусловно. Но они не умеют демонстрировать такую любовь, а необходимость определять какие-то моменты поведения как «хорошо» и «плохо» все равно остается.

Неважно в какой атмосфере вырос ребенок, у него все равно может присутствовать кризис самооценки. Если семья была недостаточно благополучной – с проявлениями алкоголизма, скандалов, раздражения, ребенок может сделать вывод, что он виноват в такой ситуации, он – «плохой». Если семья была благополучной, но ребенок получил недостаточно безусловной любви, он также может прийти к таким выводам. Выводами о себе ребенок структурирует символы веры. Эта вера может быть нелогичной, но все равно она влияет на поведение человека. Сбросить вес за неделю такой выросший ребенок никогда не сможет, ведь его самооценка на нуле, а следовательно и вера в себя и свои силы.

 

Как формируется заниженная самооценка?

 

Ребенок стремится к психическим поглаживаниям (дружественности, принятии). Когда хвалят другого ребенка, малышка думает, что любят именно того ребенка, а не ее. «Значит я плохая» - делает себе вывод маленькая девочка. И боль от этого чувства остается с ней на всю жизнь.

Позже психика ребенка обобщает отдельные высказывания родителей (растяпа, лентяйка, неряха). Человек либо соглашается с этим и ведет себя именно так, либо не смиряется с этим выводом, его приняв. То есть девочка с выводом о себе «я плохая» становится очень старательной и пытается таким образом заслужить поощрение родителей и взрослых – доказать, что она хорошая.

Так девочка получает опосредствованную любовь – через свои достижения: есть достижения (отличные оценки, помощь по дому, успехи в кружках и секциях и т.д.) – есть любовь, нет достижений – нет любви. Так поведение компенсирует уровень детской психотравмы ребенка. Такие дети ведут себя социально приемлемо – хорошо. В детстве это довольно легко – нужно быть чистой, аккуратной, послушной, пунктуальной, хорошо учиться. Чем старше становишься и больше контактов, тем сложнее жизнь.

Чем старше, тем сложнее получить удовлетворение требованиям социума.

Оценочные критерии в обществе сложные. Социум может и одобрять, и не одобрять за одно и то же, поэтому выросшая девочка теряется. Осуждение попадаются сплошь и рядом, вызывая каждый раз боль и тоску, пустоту и подавленность. Девочка выделяет многих своих окружающих как «лучше себя», а себя как «хуже всех».

В итоге мы получаем четкую схему:

  1. Холодная, отстраненная мама, которая всегда предъявляет завышенные требования по принципу «ты должна». В ее отношении к дочке мало похвал, много осуждения. Девочка вырастает обидчивой и чувствительной.
  2. Холодный и отстраненный папа также усиливает кризис самооценки ребенка, отрицательное самоопределение ребенка к себе.
  3. Девочка пытается заслужить больше похвал, чтобы получить любовь через действия.

Во взрослом возрасте она также склонна выполнять эту модель поведения.

 

Причем же тут избыточный вес?

 

Это вершина айсберга. С его помощью девушка подтверждает себе самой свою кризисную самооценку. Для нее сверх-важно быть идеальной. Если в чем-то она не ощущает первенства, то груз и тяжесть наваливаются на нее снова. Она не может быть лучшей в фигуре, поэтому начинает проявлять агрессию к своему телу. Она не может похудеть без вреда для здоровья, ведь для этого нужно себя полюбить.

Она не верит, что ее тело красиво, она в любом случае собой недовольна, поскольку возлагает на себя слишком много обязательств. Девушка с кризисом самооценки уделяет много времени другим, а не себе. Она тратит на других время, деньги и принимает всех такими, какими они есть. А про себя забывает. Именно поэтому это состояние часто активизируется после рождения малыша – ведь в декрете созданы все условия для того, чтобы заботиться о других, а не о себе. Диета после родов для кормящих матерей противопоставляется любви к ребенку (жирности грудного молока), поэтому первое перевешивает желание привести себя в форму.

 

 

Как быстро сбросить вес людям с низкой самооценкой

 

Конечно же повышать самооценку и уделять побольше времени себе самой. А для повышения самооценки существуют несколько действенных способов.

  1. Отказаться от любой деструктивной критики и самокритики. Если ты не можешь без критики, измени ее с деструктивной на конструктивную, способствующую исправлению ситуации. Например, вместо «я жирная», говори себе «я худеющая».
  2. Отказаться от негативных мыслей, перестать терроризировать себя разрушительными установками. Мысли творят наше будущее – о чем думаем постоянно, то и воспроизводим в жизни. Подпитывайся позитивом и распространяй его вокруг – это эффективный способ повысить самооценку. Так похудеть без вреда очень легко.
  3. Перестать винить себя и оправдываться. Если ты сделала что-то неправильно, и тебя в этом обвиняют, просто признай это, как факт. К чему лишние эмоции и оправдания? Да, виновата, да, исправлюсь. Не загоняй себя в чувство вины и не ищи оправданий – это всё в прошлом. Будь в настоящем и думай о будущем творчески и позитивно – такой способ мышления наиболее оптимален для человека. Конечно же ты не сможешь сбросить вес за неделю, но зачем же себя в этом винить!
  4. Будь терпеливой с самой собой. Меняя себя и внедряя в свою жизнь новую позитивную модель поведения, нам хочется немедленного вознаграждения за свои действия, но следует учитывать, что похудение требует какого-то времени, и не всегда воздаяние приходит сразу, но это в следствии объективных причин и «жирная безвольная корова» тут абсолютно не при чем. 
  5. Прекрати жалеть себя и других. Если мы жалеем, значит, соглашаемся, что человек не может справиться с проблемой, что жизнь несправедлива, и что в следующий раз жертвой могу стать я. Если можешь помочь человеку – помоги, но не настраивайся на негативную волну сочувствия и жалости, потому что сделаешь хуже и себе, и другим.
  6. С благодарностью принимай подарки судьбы. Если происходит что-то хорошее, то скажи себе «я это заслужила» и никакого чувства вины. Даже если диета после родов для кормящих мам тебе не подходит, не стоит ненавидеть себя за это.
  7. Доводи все дела до конца, так как незаконченные дела снижают самооценку и уверенность в себе, напоминают нам о поражении и слабости. Никогда не бросай дела на полпути - тогда тебе будет не в чем себя упрекнуть. Это замечательный способ постепенного повышения уверенности в себе. Как быстро сбросить вес? За два месяца. Но для этого нужно иметь терпение.
  8. Не зацикливайся на обладании. Любая принадлежащая нам вещь, может внезапно исчезнуть или сломаться. И чем она была дороже, тем тяжелее её потеря, и тем больше эта утрата нас ослабит. Также и люди, которых мы пытаемся себе присвоить, в любой момент могут от нас уйти, а зависимость остается. В конечном счете, всё в нашем пользовании находится только временно, не забывай об этом. Поэтому будь благодарна за то, что у тебя есть, но не привязывайся к этим временным вещам. 
  9. Действуй решительно и целенаправленно, не оглядываясь назад и не переживая о прошлых неудачах. Сконцентрируйся на цели и смело иди к ней; и когда ты её достигнешь, уже не будет необходимости поднимать самооценку. 
  10.  Люби себя сейчас и всегда. Ты – уникальный человек, с неповторимым набором качеств и способностей, ты – неотъемлемая часть жизни, у тебя уникальная роль и место в жизни.

 

Безусловно, есть и другие способы, позволяющие повысить самооценку и обрести уверенность в себе, и их тоже можно успешно применять в своей жизни.

Как быстро сбросить вес

Как быстро сбросить вес