Начни худеть
уже сегодня.
Приобрети подходящий для Тебя курс прямо сейчас!

Приобрести
ГлавнаяКак хорошо можно похудеть

Как хорошо можно похудеть

снижаем вес после родов

 

Как только мы приходим в себя после самого прекрасного и самого болезненного процесса в нашей жизни, мы начинаем активно приводить свою фигуру в порядок. Одно лишь упражнение для похудения живота не поможет нам привести себя в форму комплексно. Лишь комбинация специальных физических нагрузок, правильного питания и верной мотивации является залогом быстрого снижения веса после родов.

 

Система похудения в домашних условиях VIVAFIGURA помогает молодым матерям снизить вес после родов именно при помощи такого комплексного подхода. В онлайн курс похудения входят фитнес-тренировки онлайн, где сертифицированные тренеры разработали не только упражнение для похудения живота, но и упражнения для всех наших проблемных зон – бедра, талия, ноги. Планировщик питания, калькулятор калорий, подсказчик рекомендованных блюд и шкала похудения позволяют контролировать питание матери. А мотивационные тренинги VIVAFIGURA упреждают возможные срывы и помогают выработать уверенность в себе и в успешном результате своего похудения.

 

Техники выработки уверенности в себе:

 

Я – герой

 

Мотивационные тренеры VIVAFIGURA предлагают тебе несколько техник для выработки уверенности в себе. Особенно эффективна мотивационная техника «Я герой». В частности, она подходит и для ответа на вопрос, как хорошо можно похудеть. Подумай, кого бы ты назвала настоящим воплощением уверенности? Чей образ сразу возникает в твоем воображении? Возможно, это герой (или стройная героиня) из какого-нибудь фильма или персонаж из твоей любимой книги, известный ведущий или кто-то из твоего окружения? А может быть, это ты сама, но в идеальном весе?

Создай образ такого героя в твоем воображении, понаблюдай за тем, как он(а) держится, какие у нее привычки, как она говорит. Вживись в этот образ, соединись с ним, ты - это он(а).

Вспоминай твоего героя перед сном и, засыпая, говори себе, что завтра утром ты проснешься в образе этого на 100% уверенного в себе человека. Следующий день веди себя так, как вел бы себя твой герой. Повторяй данную технику в течение недели.

 

Заводящий жест

 

Наше тело - сильнейший эмоциональный проводник. Вес после родов отличается от наших дородовых показателей, поэтому нас начинают одолевать негативные мысли недовольства своим телом. Когда мы боимся или волнуемся, это видно невооруженным глазом: все наше тело сжимается, голова втягивается в плечи, плечи опускаются, спина сутулится.  Но если эмоции так влияют на наше тело, то возможна ли обратная зависимость? Да, и такая техника называется «заводящий жест». Ее часто используют актеры для того, чтобы быстро войти в нужный образ.

Данный прием позволяет за секунды изменить внутреннее состояние. Встань ровно, сделай глубокий вдох, расправь плечи, подними голову, смотри прямо перед собой… постой так несколько секунд… произнеси что-нибудь твердым и ровным голосом, можешь даже скомандовать что-нибудь. Зафиксируй этот образ на себе. Ты – победитель, ты исполнена уверенности и чувства собственного достоинства. Когда тобой овладевают сомнения или желание подойти к холодильнику за чем-нибудь «запрещенным», принимай это уверенное положение тела и сила желания определенно уменьшится.

 

Символ уверенности

 

Как хорошо можно похудеть? Воплощать в себе уверенность! Какой предмет, животное или растение является для тебя воплощением уверенности? Это может быть все, что угодно: столетний дуб, царь зверей - лев, неприступная скала или крепость. Сформируй этот образ в своем воображении, почувствуй, как тебя наполняет энергия и мощь. Зафиксируй это ощущение. Прибегай к этому образу в моменты пищевой слабости.

 

Облако уверенности

 

Не только упражнение для похудения живота позволит тебе стать стройной. В моменты пищевой слабости ты также можешь прибегать к мотивационной технике «Облако уверенности». Сядь поудобнее, закрой глаза и расслабься. Сделай глубокий вдох и скажи себе, что с каждым вдохом ты вдыхаешь уверенность, силу, энергию, а с каждым выдохом ты выдыхаешь робость, волнение и беспокойство. Сделай 5 пар медленных вдохов-выдохов.

Теперь, не открывая глаз, представь цвет, с которым у тебя ассоциируется уверенность. В какой цвет, по-твоему, может быть окрашена уверенность? Когда определишься с цветом, представь облако цвета уверенности, окружи себя облаком, погрузись в него. Насладись чувством спокойствия и защищенности.

А теперь добавь музыку. Какая музыка тебя окрыляет и заряжает? Представила? Под эту музыку выходи на сцену огромного зала, где тебе аплодируют тысячи человек. Слышишь аплодисменты? Это все тебе, тебя чествуют. Проникнись успехом, зафиксируйся на нем. Глубоко вдохни и открой глаза.

 

Уверенность отвечает на вопрос «как хорошо можно похудеть», но если ты не способна говорить «нет», даже уверенность на стабилизирует твоей вес после родов. Как мы уже упоминали, уверенный в себе человек очень легко и непринужденно может сказать «нет». В том числе и себе, если знает, что его желание, например «поесть сладенького» иллюзорно. Никакой необходимости в лишнем сахаре и жирах у организма нет.

 

Учимся говорить «нет» невыгодным для обмена продуктам (шоколад, тортики и т.д.):

 

Техника мягкого отказа

 

Данная техника позволит тебе не выглядеть слишком категоричной перед самой собой. Помни, что «вкусненького» в твоей психике обычно просит маленькая девочка, которая когда-то старалась съесть все и этим заслужить похвалу родителей. Она пытается узнать, как можно похудеть, но не в силах отказать себе в шоколадных конфетах. Этот ребенок все еще живет глубоко в тебе, поэтому жесткие отказы самой себе в чем-то, которые обычно сопровождаются самообвинениями и нелестными эпитетами в свой адрес, нам не нужны.

Шаг 1. Прояви внимание к тому, кто к тебе обращается, то есть к себе, к своему внутреннему ребенку. Поблагодари за оказанное доверие.

 

Шаг 2. Активное слушание. Парафраз. Проговори внутреннюю просьбу своего ребенка другими словами. Например, «ты хочешь шоколада, чтобы почувствовать себя хорошей девочкой. Но тебе не нужен для этого шоколад. Ты и так очень хорошая девочка, тебя любят и ценят».

 

Желание явно ослабеет, если не сойдет на нет полностью.

Как хорошо можно похудеть

Как хорошо можно похудеть