Начни худеть
уже сегодня.
Приобрети подходящий для Тебя курс прямо сейчас!

Приобрести
ГлавнаяКак начать худеть правильно

Как начать худеть правильно

похудеть без вреда для здоровья реально

 

Уверенность в себе в процессе похудения

 

Давно известно, что одной из главных причин набора лишнего веса является неуверенность в себе. Лишним весом мы «защищаемся» от жестокого мира, наращиваем себе шкурку, чтобы скрыть свою уязвимость. Можно ли похудеть без диет? Как начать худеть правильно? Не только можно, но и нужно. Но начать следует с преодоления неуверенности в себе. Уверенность необходима нам для успешного похудения. Уверенность в себе и в своей способности достичь результата позволит нам успешно сбросить лишние килограммы и удержать новый вес в будущем.

 

Как неуверенность в себе связана с набором нами лишних килограмм:

 

  • конфеты, тортики, пироженки, шоколад и прочие невыгодные для похудения продукты в нашей психике связаны с позитивными переживаниями;
  • когда мы отказываемся от них, мы блокируем ожидания позитивных эмоций. И, соответственно, злимся на себя, подрываем свою и так не достаточно высокую самооценку;
  • поэтому в системе безопасного похудения в домашних условиях VIVAFIGURA мы учимся корректировать сами ожидания от «запрещенной» еды, ведь в ней нет ничего хорошего, кроме жира, сахара и масло какао;
  • нет ожиданий позитивных эмоций от «сладенького» - нет переедания – нет лишнего веса.

 

Итак, чтобы быстро похудеть в домашних условиях, работа над своей уверенностью и уверенностью в успешном результате похудения для нас очень важна.

 

Что включает в себя уверенность:

 

Эмоциональность речи, что соответствует открытому, спонтанному и подлинному выражению в речи всех испытываемых чувств. Уверенный человек чувства «называет своими именами» и не заставляет партнера по разговору догадываться, что же именно за чувство стоит за его словами. Во-вторых, ощущения уверенный в себе человек выражает спонтанно, то есть в тот момент, когда они возникли. В-третьих, уверенный человек говорит именно о тех чувствах, которые он переживает. Он не стремится спрятать или «смягчить» проявления своих как положительных, так и отрицательных чувств. Если мы хотим похудеть без вреда для здоровья, то почему бы не говорить об этом прямо и уверенно?

 

Соответствие между словами и невербальным (мимика, жесты) поведением

 

Вот несколько признаков отличия невербального поведения уверенных и неуверенных людей:

  • уверенный в себе человек спокоен и доволен собой, поэтому он часто улыбается;
  • неуверенные в себе люди часто смотрят в пол, сутулятся, оглядываются по сторонам, ходят семенящей походкой;
  • у человека уверенного,  как правило, плечи развернуты, спина прямая, широкий шаг, он не отводит взгляд, а открыто смотрит в глаза собеседнику;
  • неуверенность, нервозность выдают руки: человек что-то теребит в руках, сжимает их в кулаки, касается руками лица или волос, постукивает пальцами по столу, много жестикулирует,  скрещивает руки,  держит их в карманах или за спиной;
  • уверенный в себе человек не суетится, не делает руками лишних движений, не скрещивает их перед собой, в сидячем положении расслабленно держит руки на коленях или на столе;
  • внешний вид тоже имеет немаловажное значение для того, чтобы человек чувствовал себя уверенно.

 

Следовательно, ответ на вопрос «Как начать худеть правильно?» стоит начать с приведения в соответствие своего вербального и невербального поведения. Больше улыбаться, следить за осанкой, смотреть людям в глаза и не пытаться спрятать руки.

 

Также, уверенный в себе человек не стремится спрятаться за неопределенными формулировками. Чаще, чем другие люди, уверенные в себе используют местоимение «Я». Он не спрашивает робко «можно ли похудеть без диет?», а уверенно заявляет: «я могу похудеть без вреда для здоровья!».

 

Уверенным людям не свойственна недооценка своих сил и качеств, они способны без стеснения выслушивать похвалу в свой адрес. Им также свойственна способность к импровизации, то есть к спонтанному выражению чувств и потребностей.

 

Как мы вырабатываем уверенность в себе во время прохождения курса похудения в домашних условиях VIVAFIGURA:

 

Перестань сравнивать себя и свой вес с другими. Мы все оцениваем себя относительно других. Проблема состоит в том, что мы не имеем представления о мотивации действий других людей. Мы не можем знать, почему они делают то, что они делают. Быстро похудеть в домашних условиях – твоя цель, а не окружающих, поэтому не думай о них слишком много.

 

Определи свои цели по достижению уверенности в себе во время курса онлайн похудения после родов и в декрете. Ты способна сосредоточиться на ясных и конкретных действиях, результатами которых является уверенность в себе. Попробуй выбрать одну область (сейчас это похудение) и разбей ее на мелкие, легко осуществимые шаги или действия, имеющие конкретные результаты. Сделай свои цели измеримыми, такими как: «Похудеть на 10 кг за 2 месяца», «Каждый выходной посвящать 2 часа времени себе» или «Покупать новую вещь раз в месяц». Запиши эти цели и повесь на видное место, например на зеркале в ванной или на монитор компьютера. Просматривай их каждое утро или хотя бы каждую неделю. Со временем, если будешь соблюдать постоянство, ты превратишься в уверенного человека, который будет доволен своей фигурой.

 

Не жалей времени на подготовку. Как начать худеть правильно – зависит только от тебя. Просматривай все мотивационные тренинги VIVAFIGURA (можно по нескольку раз), проговаривай аффирмации. Пусть твоя подготовка будет более продуктивной. Чем лучше ты знаешь себя, тем больше уверенности у тебя появится. И опять же, вопрос в том, чтобы нацелить свое внимание не на страх, а на действия, которые необходимо предпринять для достижения целей.

 

Отчетливо представь другую реальность, где ты стройная и довольная собой. Визуализация успешного результата один из залогов эффективного поведения. Быстро похудеть в домашних условиях можно лишь при стопроцентной уверенности в себе. Перед сном необходимо визуализировать желаемый образ, настраивая все психологические ресурсы организма на его достижение.

 

Продвигайся мелкими шагами. Было бы нереалистичным думать, что ты неожиданно превратишься в сверхстройную девушку всего за один день. Но ты можешь взять за правило и перевести в привычку правильное пищевое поведение. Смотреть на еду «без розовых очков». И тогда проблема избыточного веса больше никогда не возникнет на твоем горизонте.

 

Дай себе выбор. Делай свое меню по возможности разнообразным (в пределах стимулирующих обмен продуктов). Можно ли похудеть без диет? Конечно, да! Если мы не чувствуем себя в жестких рамках ограничений, то фактор стресса, а следовательно и неуверенности в себе, снижается. Иногда можно позволять себе даже что-то из «запрещенного» списка, но обязательно взвесить и внести в планировщик питания. Схема проста: больше выбор – меньше стресс – больше уверенность в себе.

Как начать худеть правильно

Как начать худеть правильно