Начни худеть
уже сегодня.
Приобрети подходящий для Тебя курс прямо сейчас!

Приобрести
ГлавнаяКак похудеть без диеты

Как похудеть без диеты

можно ли похудеть и сбросить лишний вес после родов

 

Все хотят знать, как похудеть без диет в домашних условиях, особенно если мы находимся в декретном отпуске. Лишний вес после родов характерен для 70% женщин, но это вовсе не приговор. Находясь в декрете, мы пытаемся выяснить, как похудеть без диеты, то есть не прилагая особых усилий. Система безопасного похудения в домашних условиях VIVAFIGURA объединяет тысячи женщин, которые худеют дома. В этом им помогают специалисты - диетолог, фитнес-тренер и специалист по психологии мотивации. VIVAFIGURA – это система быстрого и безопасного похудения в домашних условиях, которая позволяет легко сбросить вес без вреда для здоровья. Правильное питание 4 раза в день и фитнес-программа – это ответ на вопрос, как похудеть без диет в домашних условиях. Так становится понятно, можно ли похудеть вообще, поскольку в декретном отпуске мы привязаны к дому и нашему малышу.

Еще одним компонентом эффективного похудения не выходя из дома являются мотивационные тренинги VIVAFIGURA, которые помогают убрать внутренние психологические блоки на пути к идеальной фигуре, а также избегать конфликтов на почве похудения с нашими близкими.

Нашему правильному питанию и блистательному внешнему виду могут обрадоваться далеко не все. Похудение неизменно вызовет конфликт ценностей – наших и нашего «доброжелателя».

Любое общество достаточно консервативно. Люди стремятся поддерживать традиции и с подозрением смотрят на новое и на тех, кто пытается вести себя «не как все».

Если пытаешься противодействовать традиции, но неизменно вступаешь в конфликт ценностей с ее носителями. В быту люди особенно рьяно нацелены на соблюдение традиций. Как только ты начинаешь демонстрировать другие ценности – происходят противостояния. Правильное питание – это тоже способ «поучить тебя», чтобы ты стала как все и продолжала кушать оливье и почеревки. Можно ли похудеть, когда со всех сторон ты испытываешь давление?

 

Необходимо понимать, что люди с иным мировоззрением в питании тебе не враги. Просто у них иные ценностные ориентиры.

 

В этом случае возможны три стратегии выхода из ценностных конфликтов:

- пойти на открытую конфронтацию с отстаиванием своего мнения;

- включить игнорирование и никому ничего не доказывать;

- подстроиться под ценности другого человека, но продолжать свою новую стратегию поведения.

 

Последний способ преодоления конфликтов ценностных ориентиров наименее травматичен для конфликтующих сторон. Для нас это важно, поскольку на другой стороне баррикад часто оказываются наши родители, близкие и подруги. Как похудеть без диеты, если мама становится твоим врагом?

 

Каковы же наиболее распространенные конфликты в среде худеющих и как лучше всего из них выходить:

 

  1. Конфликты на праздниках и застольях, где хозяйка дома или рядом сидящие гости пытаются наполнить твою тарелку ужасными вредными продуктами. Они с благими намерениями выбирают для тебя все самое жирное и тяжелое со всего стола и заботливо подсовывают тебе в тарелку. В их сознании такое взаимодействие показывает их доброту и демонстрирует заботу о тебе. Тебе нужно отстоять свое новое мировоззрение и не разбить ценности угощающей стороны. В этом случае начать свой отказ нужно с согласия. Согласись с тем, что ты разделяешь ценности угощающего субъекта. Можно сказать что-то из разряда: «Спасибо, вы очень добры», «Мне приятно, что вы обо мне так заботитесь». А потом ты проводишь границу между их и своим новым мировоззрением  частицей «но» за которой следует твое новое мировоззрение: «я сейчас придерживаюсь правильного питания», «для моего организма это блюдо не рекомендуется», «по моей системе питания это противопоказано»…

Итак, полная фраза выхода из конфликта в такой ситуации будет звучать так: «Я очень ценю вашу заботу обо мне, но по моей системе питания это угощение недопустимо». А признать в принимающей стороне хорошую хозяйку можно и другим способом – похвалить ее интерьер, чистоту и порядок…

  1. Ты ожидала, что муж будет в восторге от твоего похудения, а он оказался абсолютно равнодушен и ты злишься на него за невнимательность. Здесь срабатывает другая стратегия выхода из конфликта: лучше предотвращать, чем разрешать конфликт. Зачем тебе конфликт эскалировать, если можно просто допустить в свое мировоззрение позицию мужа. Он равнодушен к твоему похудению не потому, что невнимателен, а потому, что любит тебя в любом весе. И это же здорово! Тем более, что в конечном счете ты худеешь для себя, а не для него. Лишний вес после родов – явление временное, а семья это фундамент на долгие годы.
  2. Мама начинает высказывать возражения по поводу твоей новой системы питания. В этом случае конструктивным будет записать маму или других противодействующих близких тебе людей в разряд твоих помощников. Им это будет приятно и противодействие сойдет на нет. Например, в разговор с ней по поводу питания вставлять фразы «ты меня понимаешь, как никто другой», «я так счастлива, что ты больше не предлагаешь мне тортиков», «я так довольна, что тебя радуют мои успехи», «мне очень приятно, что ты не указываешь мне, что мне есть и пить»… Даже если мама и не поддерживает тебя после таких слов ей захочется присоединиться к твоей группе поддержке, чтобы подтвердить твое высокое мнение о ней. Говори об этом искренне, хвали ее ни за что. Психологический эффект такого взаимодействия – принятие со стороны конфликтующей стороны. Мама согласится с твоей новой системой питания. Благодарность просто так устраняет конфликт и затрудняет неконструктивность близких в отношении тебя.
  3. Муж начал тревожится и ревновать в результате твоего внешнего преображения. В этом случае тоже не стоит идти в разрез с его ценностями. Ведь на самом деле это значит, что он просто не очень уверен в себе. Его нужно поддержать, показать, что ты будешь любить его и в своей новой форме. Покажи ему, что его тревога тебе приятна, но она не имеет под собой оснований.
  4. Подруги предлагают при встречи поесть вместе какой-нибудь тортик. В этом случае тоже смотри в корень и выделяй их ценностные ориентиры. На самом деле они хотят ощутить единство с тобой через еду, так как по-другому это делать не умеют. Покажи им, что тебе ценно общество этих подруг, общение с ними, но не еда. Можно выпить с ними чашку чая без сахара, и пусть себе едят свой тортик. После твоих слов о ценности вашего общения, их прессинг по поводу тортика должен сойти на нет. Потом они сами будут просить у тебя совет о том, как похудеть без диет в домашних условиях.
  5. Муж нервничает, что ты не успела приготовить ужин к его приходу. В сфере его мировоззрения приготовленный вовремя ужин – это показатель твоей заботы о нем. В этом случае надо проявить то, что и для тебя это не менее ценно. Объясни ему, что совместный мгновенный ужин – это всего лишь символ. Если ты не успела привести этот символ в действие, то это вовсе не значит, что муж менее любим.
  6. Мама пытается тебя накормить и очень переживает, что ты не хочешь есть ее пирожки или булочки. Можно ли похудеть при таком прессинге? Сначала обозначь ей, что ты ее любишь и ценишь заботу о себе. Потом сними ее тревогу: расскажи маме насколько легче тебе стало жить в режиме правильного питания, насколько лучше и здоровее ты себя чувствуешь. Как приятно тебе убрать с тела лишний вес после родов. Тогда она сможет понять, что заботится о тебе можно и по-другому.
  7. Сосед по столу пытается угадать твои желания и положить тебе что-то в тарелку. В его мировоззрении он всего лишь хочет подтвердить сам себе, что он прав и верно угадал твои желания. Он не знает, как похудеть без диеты и не верит в это. Подтверди ему его правоту словами: «Да, это действительно вкусно». Потом опять проведи черту – «но/однако», и закончи отстройку - «мне больше не нравится это». Так у человека отпадает потребность в подтверждении своей правоты и он оставит тебя в покое.
  8. Сосед по застолью начинает пропагандировать ценность «есть все подряд». Также согласись с его точкой зрения, а потом озвучь свою.
  9. Подруга может тебе завидовать, поэтому говорит, что важна внутренняя, а не внешняя красота. Ты можешь смело с ней согласиться, а потом добавить, что внешняя красота важна тебе для самоуважения, а не для приобретения новых поклонников.
  10. В гостях хозяйка очень просит тебя «скушай вот это, я так старалась». Необходимо поблагодарить ее за знак внимания, а потом подчеркнуть, что раз ты здесь, с ними, то ты их очень уважаешь, но в еде будешь осуществлять свои выборы. Ведь это твой, а не ее лишний вес после родов.
  11. Кто-то навязывает тебе свою позицию в плане питания, чтобы почувствовать себя главным. Даже в случае такого активного давления лучше не идти на прямой конфликт. Можно построить выход из конфликта таким образом: «Да, я согласна, что у вас больше жизненного опыта, но для меня важнее другие приоритеты». Так мы показываем, что уважаем ценности собеседника, но имеем свою позицию.

 

Во всех этих ситуациях мы уменьшаем напряжение между нами и конфликтующей на почве еды стороной тем, что распознаем ценности нашего оппонента и принимаем их во внимание, показываем, что мы разделяем их ценности. Так мы располагаем к себе людей и снижаем конфликтный потенциал, который во время застолий может легко вспыхивать под воздействием алкоголя. Нам это вовсе ни к чему. При правильном подходе к конфликту тебя с твоими ценностями в питании будут легко принимать в любом кушающем коллективе.

 

Как похудеть без диеты

Как похудеть без диеты