Начни худеть
уже сегодня.
Приобрети подходящий для Тебя курс прямо сейчас!

Приобрести
ГлавнаяКак похудеть дома

Как похудеть дома

все секреты, как похудеть без диеты в домашних условиях

 

Как похудеть без диеты в домашних условиях? Нет ничего невозможного. Если ты хочешь худеть правильно, комфортно и сбалансировано, то курс домашнего онлайн похудения VIVAFIGURA как раз для тебя. Это комплекс из сбалансированного питания, оптимального количества физической нагрузки и верного психологического настроя. Здесь ты узнаешь, как худеть без диет не выходя из дома. После рождения ребенка большинство молодых мамы хотят знать, как быстро и правильно похудеть, а также избавиться от лишних килограмм при грудном вскармливании. Во время прохождения курса домашнего похудения VIVAFIGURA решить эти задачи тебе помогают диетолог, фитнес-тренер и специалист по психологии мотивации. VIVAFIGURA – это система безопасного похудения в домашних условиях, которая позволяет легко сбросить вес без вреда для здоровья. Правильное питание 4 раза в день и фитнес-программа активизируют быстрое и комфортное похудение. Так становится понятно, как похудеть без диеты в домашних условиях.

 

Роль коучера (специалиста по мотивации) также сводится к поддержке гармоничных отношений в семье во время похудения матери. К тому же, специалист по мотивации помогает матери сформировать правильную стратегию питания ребенка, чтобы он в будущей взрослой жизни также не имел проблем с лишним весом.

Нет, наверное, такой матери, которая бы хотела вырастить толстого и закомплексованного человека. Но почему-то так происходит достаточно часто. Кого же винить в этой ситуации и как ее не допустить?

 

В формировании правильного пищевого поведения у ребенка родители должны начинать с себя. И это логично, ведь корень проблем толстого ребенка – это результат деятельности его родителей. Поэтому, если ты задумываешься о том, как худеть без диет или как похудеть дома, то такая стратегия питания должна распространяться на всю семью.

 

Нам с тобой необходимо взглянуть по-новому на весь этот процесс.

Во-первых, ребенка нельзя садить на диету и лишать каких-то продуктов. Лишение тех же конфет для ребенка – символ утраты родительской любви, поэтому быстрое силовое вмешательство в изменение питания ребенка чревато негативными последствиями для его будущей эмоциональной жизни.  Внутренний мир ребенка формируют родители. Ребенок учится у них сценариям эмоционального реагирования. Поэтому твое отношение к еде ребенок считает и будет пытаться воспроизвести.

 

Перед тем как корректировать питание малыша, сначала необходимо понять, как изменятся пищевые стереотипы ребенка и как это повлияет на его психику.

Не забывай, что внутренний мир ребенка очень богат. Ребенок открыт для проявлений любви, а заботливые бабушки особенно склонны проявлять любовь и заботу с помощью еды. Как быстро и правильно похудеть твоему ребенку, если обе бабушки задаривают его шоколадными батончиками?

 

Для того, чтобы твой малыш не попал в категорию толстяков его маме необходимо придерживаться нескольких нехитрых правил не в питании, а в отношение к еде:

 

  1. Всем членам семьи необходимо договорится между собой о правилах пищевого поведения. В семье должна быть единая стратегия поведения в питании, единая программа взаимодействия с едой. Все расщепляющие моменты в этой стратегии, когда папа, мама, бабушки и дедушки ведут себя по-разному, негативно влияют на ребенка. Если у родителей разный сценарий пищевого поведения – ребенок может во взрослой жизни начать играть в гармошку – будет то набирать, то терять вес снова и снова, подстраиваясь мысленно под кого-то из родителей.
  2. Не применяй уменьшительно ласкательные суффиксы в отношении еды (колбаска, хлебушек, конфетка). Они показывают определенную степень нежности к еде, а также подчеркивают, что ее мало. Как похудеть без диеты в домашних условиях тебе или малышу, если вы испытываете к этой самой еде повышенную нежность?
  3. Не стоит говорить ребенку что-то из разряда «Неважно какой ты, мы тебя все равно любим». Это конечно так и есть, но во взрослой жизни все не так. Там полного ребенка ждут насмешки и пренебрежение. Поэтому будут разочарования, заедаемые едой.
  4. Проблема полных детей может иметь свои корни в беременности. Внутренние установки матери, что нужно есть за двоих, установки о чрезмерно высоких требованиях плода, подтолкнули мать к накапливанию жировых отложений на себе. Потом она ела чрезмерно, чтобы ребенок получал больше жирного молока. За время лактации мать увеличивается на несколько размеров, а у ребенка закладываются основы чрезмерного питания, поскольку в это время он ощущает себя с матерью одним целым. Как похудеть дома в этом случае, когда ты уже увеличилась на несколько размеров? Начать питаться правильно и забыть бабушкины догматы о «жирненьком молочке».
  5. Не стоит заставлять ребенка есть, потому что «он – должен». Ты думаешь, что ребенок есть должен и не учитываешь то, что он есть не хочет. Позже он уже не будет понимать сигналы своего организма о насыщении и начнет активно переедать.
  6. Отбрось прочь распространенную материнскую установку «надо кормить ребенка». Это, вообще-то, верная установка, но нужно тогда добавить к ней окончание «когда он хочет». Нет обязательств, когда нет требований, поэтому не форсируй питание малыша.
  7. Некоторые родители прибегают даже к насильственному кормлению – заливая в бедного ребенка суп или кашу. Это очень опасно для его будущего восприятия еды. Если кормить насильно, то у ребенка формируются неправильные приоритеты в питании. Ребенок и во взрослой жизни уверен, что «он должен поесть» и переступает через потребности своего организма. Если ты хочешь узнать, как быстро и правильно похудеть тебе, то следует перестать заставлять переедать своего малыша.
  8. Всегда отслеживай, что ты говоришь ребенку перед тем как сесть за стол, что ты внушаешь ему при этом. Какие ценностные ориентиры он вынесет из взаимодействия с едой.
  9. Не надо хвалить ребенка каждый раз, когда он поел и все доел. Потом именно в этой среде он будет пытаться получить положительную оценку. Как худеть без диет – пока что актуально только для тебя, но пройдет несколько лет…
  10. Не откупайся от ребенка едой. Ты можешь быть занята и тогда возникает соблазн использовать сладости, чтобы подсластить ему жизнь и показать доброе и хорошее отношение к нему. Ты лечишь этим свое чувство вины. Уделяй ребенку больше времени, а не еды.
  11. Если в твоей родительской семье существовала традиция заполнять время едой, то ее совсем необязательно переносить в твою новую семью. Продумай варианты семейного досуга без еды.
  12. Не забывай, про механизм подражания у детей. Переедая, ребенок также кому-то подражает. Следи, чтобы в окружении ребенка не было патологических обжор. Как похудеть без диеты в домашних условиях, если ты живешь бок-о-бок с несколькими винни пухами?
  13. Нельзя сравнивать то как ест твой малыш, с тем, как ест кто-то другой. Может быть Машенька или Ванечка съела больше и быстрее, но это не значит, что их нужно ставить своему крохе в пример. Только вес во взрослой жизни, покажет кто вел себя более адекватно в отношении с едой.
  14. Вредные сладости конечно лучше ребёнку не покупать, но если уж ты их приобретаешь, то ни в коем случае не стоит покупать и прятать сладости. Ребенок их находит и включается в игру – обмани маму и съешь спрятанные сладкие сокровища. Выходя из такой игры победителем (найти и съесть тайком – значит победить), ребенок всегда будет стремиться к этим сладким продуктам, чтобы снова испытать чувство победы и высокой самооценки.
  15. Нельзя говорить малышу «я не буду покупать тебе конфеты, потому что ты толстый». Это эмоциональная травма для ребенка. Так ребенку внушается низкая самооценка. Лучше открыто побеседовать с ним и объяснить, почему ты заменила ему конфеты и пирожные на сухофрукты и мармелад. Объясни ему, как похудеть дома. Лучше быть с малышом честной.
  16. Не нужно водить его в кафе быстрого питания, где ребенку внушают, что еда – это праздник. Дети легко внушаемы. Они открыты миру. Как быстро и правильно похудеть, если вы ходите в фаст-фуд по 3 раза в неделю?
  17. Не надо утешать ребенка едой. Это вызывает гиперфагическую реакцию на стресс – то есть его заедание большим количеством еды. Также лучше не давать грудь каждый раз, когда ребенок чем-то расстроен и плачет.
  18. Не нужно приучать ребенка есть быстро, даже если ты куда-то спешишь. Лучше приступать к завтраку или обеду раньше, чем потом торопить малыша. Это приведет только к тому, что он будет наедаться очень сильно за короткий промежуток времени, поскольку не успеет ощутить насыщение.
  19. Именно родителям необходимо формировать отношение своего ребенка к рекламе вредных пищевых продуктов – объяснять ее скрытый смысл. Ребенок вынесет определенную прививку из твоих сообщений и не будет просить сладкие газированные напитки и шоколадные батончики с таким упорством как раньше.
  20. Старайся не кормить ребенка под телевизор. Конечно под телевизор он ест лучше, так как отвлекается и не контролирует процесс принятия пищи так внимательно как без телевизора, но это может перерасти в очень вредную пищевую привычку. Как похудеть без диеты в домашних условиях? При постоянно включенном телевизоре – никак!

 

Итак, во имя будущего своего малыша, признай свои ошибки и личную ответственность за настоящий и будущий вес своего ребенка. Необходимо показать ребенку, что есть другие сценарии поведения и отношения к еде. И помни, что главное – личный пример. Только ты можешь показать ему как худеть без диет – с помощью правильного питания, физических нагрузок и верных психологических установок.

Как похудеть дома

Как похудеть дома