Начни худеть
уже сегодня.
Приобрети подходящий для Тебя курс прямо сейчас!

Приобрести
ГлавнаяКак похудеть в домашних условиях

Как похудеть в домашних условиях

худеть без диет можно и дома

 

Домашнее похудение отличается от сброса лишних килограмм в офисе. Сложно похудеть, если твой главный враг – еда – всегда под боком. Конечно, можно сесть на диету и игнорировать врага. Но в первые же дни после жестких ограничений – килограммы вернутся. Впрочем, узнать, как похудеть и убрать живот и складки на талии несложно. Для этого есть система похудения в домашних условиях VIVAFIGURA. Здесь отношения с едой прозрачны, поэтому она уже не является врагом номер один. Для тебя индивидуально рассчитана норма калорий. Если норму не превышать, то ты гарантированно можешь худеть без диет и голоданий. Планировщик питания, калькулятор калорий и подсказчик рекомендованных блюд держат твое питание под контролем. Ты остаешься сытой, но стремительно худеешь. Фитнес-тренировки онлайн ускоряют этот процесс, а мотивационные тренинги помогают избежать навязчивых мыслей о еде.

 

Корректируем ожидания и эмоции от еды

 

Ожидания и эмоции от еды зачастую обусловливают то, как сбросить вес в домашних условиях.Корректируя их, мы упреждаем возможные срывы и переедания.

Ожидания всегда очень мощно и сильно определяют наше поведение. В основе любого нашего действия предварительно лежало какое-то ожидание. Переедание – это тоже действие, значит в его основе тоже лежали некоторые ожидания. Судя по всему, эти ожидания далеки от конструктивной реальности, поэтому нам нужно научиться заменять деструктивные ожидания от еды на конструктивные.

Ожидания от еды выражаются в предчувствии и предвкушении еды. 98% девушек говорят, что еда вкусная. Хотя скорее всего нами руководит не вкус, а другие чувства.

Мы переедаем, потому что ожидаем от еды нечто большего, чем энергии на жизнь. Мы ждем от нее приятных впечатлений, в том числе эстетических. Мягкое сладенькое печенье с орешками и кремом... Хочется? А если бы оно выглядело как это антипеченье для похудения? Вкус прекрасный, а вот вид...

Как похудеть в домашних условиях

Уже не хочется сладенького, правда?

 

Если пирожные и шоколад будут выглядеть плохо – разломаны, потекшие, с непонятными примесями – никто не станет их есть. Почему? Изменяются эмоции от еды и она тут же теряет свою привлекательность. Нам больше не кажется, что еда – вкусная просто потому, что она перестала быть красивой. Именно поэтому худеть без диет, на первый взгляд, сложнее, чем при жестком пищевом ограничении. Красивая еда всегда рядом. Как похудеть в домашних условиях в этом случае?

 

Эмоции по отношению к еде обычно вызваны такими чувствами:

  1. Ожидание удовольствия, радости, уюта, спокойствия. То есть возвращения в детство под мамино крылышко, когда не нужно было ежесекундно контролировать свою жизнь, а все проблемы решали родители.
  2. Голод как реакция на чувства злости, раздражения и душевной боли. Мы заедаем стресс, спасаемся едой от негативных чувств. Подавляем их вместо того, чтобы решать проблемы и устранять предпосылки негативных ситуаций. А так просто тяжесть из души перемещается в желудок. Но это не выход, ведь потом становится хуже из-за чувства вины за переедание.Поэтому, чтобы не просто узнать, как похудеть и убрать живот, но и  действительно сделать это, необходимо разделить голод и эмоции.
  3. Скука. Пассивный голод как реакция на лень, скуку и поблекшие краски жизни. Мы едим и кажется, что пустота в душе становится меньше. Но разве это так? Скука – очень негативное для нашей психики чувство. Если до декрета мы могли уйти от скуки любым способом – пойти в кино, кафе, встретится с подругами, то в декрете это уже не так просто. Поэтому ответ на вопрос «Как сбросить вес в домашних условиях?» намного сложнее, чем в случае, когда худеет работающая женщина.
  4. Чувство протеста против ограничений. С детства у нас осталось чувство восторга, когда нам удавалось преодолеть запреты старших, поэтому переедать (делать что-то «на зло») мы можем и в попытках самоутвердится, если по-другому это не получается.

Конечно, ожидая спокойствия или чувства радости от поедания шоколадки, мы его кратковременно и испытываем. Но причина этого краткосрочного чувства – не шоколадка, а эффект плацебо (самовнушения). Ожидания от еды делают приятным процесс принятия пищи, поэтому само время приема пищи мы также пытаемся растянуть. А после переедания опять впадаем в депрессию, наша самооценка снова падает, настроение ухудшается и эту депрессию тоже лечим едой.

 

Что делать?

 

Худеть без диет предельно просто. Нам нужно научиться менять положительные ожидания от еды на реальные. А положительные ожидания от переедания переформатировать в отрицательные.

Когда у тебя возникает желание съесть что-то помимо порции, забитой в планировщик питания VIVAFIGURA, быстренько возьми ручку и запиши мысль, которая у тебя при этом возникла. А потом поменяй положительный смысл ожидания от еды на отрицательный. Например, «Я в депрессии, нужно что-то сладенькое» мы меняем на «Я в депрессии от того, что толстею», а «Я заслужила тортик» меняем на «Я осуждаю себя за переедание». Больше примеров и навыков даст тебе мотивационный тренер VIVAFIGURA во время онлайн курса похудения, когда детально объясняет, как похудеть в домашних условиях.

 

В следующий раз, когда у тебя возникнут ожидания, которые будут подталкивать тебя к холодильнику и уговаривать бросить похудение, «начать завтра», проговори себе новые измененные ожидания.

Чтобы тебе было легче, сформируй положительный якорь своих новых ожиданий. Вспомни  себя спокойной, уверенной, радостной, удовлетворенной, с чувством безопасности и хорошего здоровья. Это светлое чувство – твое настоящее Я. Оно несовместимо с перееданием. Закрепи это чувство в своем сознании. Теперь еда превращается в ненужную иллюзию. Теперь ты можешь выбирать полезные и хорошие для фигуры блюда в спокойствии и радости. Ты можешь спокойно худеть без диет. Ты становишься легче и стройнее с каждым днем.

Как похудеть в домашних условиях

Как похудеть в домашних условиях