Начни худеть
уже сегодня.
Приобрети подходящий для Тебя курс прямо сейчас!

Приобрести
ГлавнаяКак сбросить лишний вес

Как сбросить лишний вес

правильно похудеть не выходя из дома

 

Избавление от целлюлита в домашних условиях как любой вид домашнего похудения в качестве главного механизма обретения стройного и красивого тела предусматривает правильное питание и регулярные физические нагрузки. VIVAFIGURA – онлайн курс похудения в домашних условиях, который включает контроль питания, фитнес и правильную мотивацию от экспертов диетологии, физиологии и психологии. Курс похудения рассчитан на 2 месяца, за который клиентки VIVAFIGURA сбрасывают от 10 до 20 кг. Чтобы продолжать правильно худеть, некоторых правил поведения придется придерживаться и после окончания нашего двухмесячного курса:

 

  1. Продолжай считать калории с помощью калькулятора калорий VIVAFIGURA. Тебе уже будет не обязательно тщательно фиксировать и проверять все продукты по планировщику питания, но некоторый учет все же советуем тебе вести. Хорошо пережёвывай пищу. Не забывай про четырехразовое питание.
  2. Выбирай выгодные продукты с точки зрения обмена (метаболизма). Это значит меньше жирной пищи. Все животные жиры лучше заменять растительными, насколько то возможно. Оливковое, подсолнечное, кукурузное масла – все они содержат полезные вещества. А для заправки салата достаточно будет ложки. Это ответ на вопрос, как сбросить вес без диет.
  3. Очень осторожно с алкоголем. Обычно алкоголь возбуждает аппетит и замедляет темп обмена. Да и алкогольные напитки очень калорийные.
  4. Ограничь сахар и сладости. Замену сахару можно найти в сладких фруктах. Соль тоже предпочтительно ограничить, поскольку она задерживает в организме воду и жир. Если ты хочешь узнать, как сбросить лишний вес, то лучше не использовать соль и сахар вообще.
  5. Включай в свое меню больше вареных, тушеных или приготовленных на гриле блюд. Так ты сможешь правильно похудеть. Старайся как можно меньше употреблять в пищу жареные овощи, мясо и рыбу.
  6. Смело отказывайся от добавок в гостях. Даже если хозяйка дома настойчиво предлагает тебе добавку, твердо скажи «Нет, спасибо, я уже сыта». Бывает так, что окружающие с пониманием относятся к твоим отказам «съесть всего один кусочек» или «попробовать хотя бы капельку», пока ты сбрасываешь вес, но стоит тебе правильно похудеть, они наседают с удвоенной силой, считая, что теперь тебе больше не о чем волноваться. И ты пробуешь, боясь обидеть или оттолкнуть людей. Помни, что твое тело принадлежит только тебе, и только ты можешь решать, каким оно будет.
  7. Старайся принимать в пищу в основном натуральные продукты. Для того чтобы быть уверенным что в пищу не добавлены различные усилители вкуса, лучше готовить самостоятельно.
  8. В период авитаминоза (зима и ранняя весна) желательно принимать комплексные витаминные препараты. Избавление от целлюлита в домашних условиях также проходит намного быстрее после приема витаминного комплекса.
  9. Не принимай пищу во время просмотра телевизора или чтения. Ты можешь увлечься и значительно превысить свою норму. Как сбросить вес без диет, если ты забываешься и съедаешь в несколько раз больше положенного?
  10. Помни, что лучше есть 4 раза в день. Не мори себя голодом, лучше вовремя перекусить, чем потом проглотить калорийное пирожное. 
  11. Продолжай заниматься фитнесом по системе 3 раза в неделю по полчаса – это идеальная формула для поддержания тела в подтянутом состоянии, а дух – в хорошем настроении. Нет необходимости заниматься на пределе сил, ты ведь не профессиональная спортсменка. Но небольшая регулярная нагрузка необходима как во время похудения, так и после него. Дело в том, что во время тренировки организм гораздо активнее поглощает кислород, который участвует в процессе окисления жиров. А сам процесс окисления происходит в печени и в мышцах. Так что чем крепче твои мышцы, тем больше жира они «сжигают» даже в состоянии покоя, а не только во время тренировки. Отказавшись от фитнеса, ты начнешь расходовать намного меньше энергии, а значит, риск поправиться снова возрастает в несколько раз.
  12.  Продолжай общаться в сообществе VIVAFIGURA. Как в процессе похудения, так и после него очень важна поддержка единомышленников. К сожалению, родные часто не разделяют устремления худеющей женщины. Этому есть множество причин. Кто-то боится, что похудевший партнер станет более привлекательным и его сложнее будет удержать, кто-то не хочет, чтобы перемены в привычном укладе затронули его лично, бывает, люди просто не понимают, какой вред наносит лишний вес здоровью и считают, что похудение – это блажь. А здесь, на форуме VIVAFIGURA, всегда есть люди, способные разделить с тобой все проблемы, связанные тем, как сбросить лишний вес. Похудев, не отказывайся от общения с ними. Помогай новичкам, поддерживай их, делись с ними своим опытом. Наличие друзей с таким же образом жизни, как у тебя, поможет оставаться в форме.
  13.  Продолжай взвешиваться. Каждое утро (или хотя бы раз в 2 дня) становись на весы. Так ты сможешь вовремя забить тревогу и подкорректировать свое питание, ведь ты уже знаешь, как сбросить вес без диет.
  14. Пей больше жидкости. Вода – прекрасно выводит лишний жир из организма. 1,5 литра жидкости в день – это важное правило как во время похудения так и после него.
  15.  Обходи стороной продукты, которые ты исключала во время онлайн курса похудения. Особое внимание обрати на избегание рафинированных сладостей. Также не рискуй и избегай продуктов с высоким гликемическим индексом, сахара, конфет и продуктов фаст-фуда. Кстати, избавление от целлюлита в домашних условиях предусматривает отказ от таких вредных углеводов.
  16. Продолжай худеть вкусно. Безвкусное похудение мы не приемлем, поэтому уделяй внимание выбору рецептов заранее. Так ты исключишь перекусы на скорую руку.
  17. Можешь смело кушать после шести вечера, если у тебя еще остается запас калорий. Помни, что все едят вечером, но не все толстые. Так что важно не «когда» есть, а «что» есть.

 

Теперь ты можешь понять, почему жесткие краткосрочные диеты так неэффективны, они помогают механически избавиться от лишних килограмм, но совсем не способствуют переменам в образе жизни. Работая над своим телом, нужно не забывать работать и над головой, что мы и делаем в системе онлайн похудения в домашних условиях VIVAFIGURA. Главная задача человека, желающего не только узнать, как сбросить лишний вес, но и сохранить результат, – научиться принимать правильные решения, выбирать то, что пойдет на пользу и внешнему виду, и здоровью. Такие решения приходится принимать ежедневно и по многу раз – во время завтрака, обеда и ужина, в гостях, в кафе и ресторанах, при планировании дня, чтобы хватало времени на фитнес, в рабочие дни, в выходные и в отпуске. Если ты научишься выбирать лучшее и максимально полезное для себя в автоматическом режиме, и главное понимать, что все это ты делаешь для себя - возвращение лишних килограмм тебе больше не грозит!

Как сбросить лишний вес

Как сбросить лишний вес