Начни худеть
уже сегодня.
Приобрети подходящий для Тебя курс прямо сейчас!

Приобрести
ГлавнаяКак заставить себя похудеть?

Как заставить себя похудеть?

Похудение – это деятельность. А всякая деятельность человека определяется целями, которые он перед собой ставит. Поэтому умение правильно ставить цели в процессе похудения – это целая наука о том, как можно похудеть. Залог успешного похудения и знания о том, как сбросить вес после родов – комплекс определенных психологических приемов мотивации.

Как правильно ставить цели, чтобы похудеть?

Исполнение наших желаний напрямую зависит от того, насколько правильно мы поставили цель. Существуют правила, соблюдение которых позволит осуществиться желанию как можно скорее и наилучшим образом. В системе похудения в декрете и после родов VIVAFIGURA разработаны  такие основные правила целеполагания в процессе похудения. Даже диета для кормящей матери не мешает активно применять эти постулаты успешного похудения.

Правило первое: наша цель должна быть сформулирована позитивно

В цели «как заставить себя похудеть» содержится негативный посыл, ведь «заставить» - это применить к себе силу. А позитивное целеполагание в системе VIVAFIGURA означает, что при формулировке желания, нужно думать о том, что мы хотим получить, а не о том, что желаем исключить из своей жизни. То есть наша цель – стройная и красивая фигура с определенным весом, а не просто избавление от лишнего веса. Цель – это то, чего нам хочется, что должно присутствовать в нашей жизни, а не наоборот.

 

Правило второе: цель должна быть конкретной

 

То есть наша цель – не просто стройная фигура, а но и фигура с определенным весом. Опишите свою цель максимально конкретно, как можно похудеть. Изначально ты должна знать, на сколько килограмм ты собираешься худеть – 5, 7, 10, 15 килограмм – установка на потерю веса должна быть четкой и однозначной.

 

Правило третье: цель должна касаться тебя лично, а не кого-то другого

Мы не можем управлять другими людьми, желая, чтобы они изменились или предприняли какие-либо действия. Объект нашего внимания – мы сами, поэтому все цели должны касаться только тебя и твоих действий.

Правило четвертое: цель должна быть экологичной

Наша цель должна удовлетворять нашим ценностям и принципам, не вступать в конфликт с внутренними ощущениями. Особенно если тебя интересует, как сбросить вес после родов. Поэтому мы думаем не как заставить себя похудеть, а как помочь себе стать красивой и стройной. Именно поэтому, важно избавиться от псевдо-целей и принципов, которые укоренились в нашем подсознании в детстве и заставляют нас переедать, набирать лишний вес. Так, если ты хочешь иметь идеальный вес, но при этом не готова отказаться от поедания десятка пирожных в день и не собираешься заниматься каким бы то ни было спортом, то часть твоего подсознания воспротивится и будет всеми силами мешать реализации цели иметь идеальный вес.

Правило пятое: мы должны верить в достижимость своей цели

Какова бы ни была цель, если она сформулирована верно и касается именно тебя, а не других людей, то она имеет все шансы быть достигнутой. Если все правила постановки цели соблюдены, то можешь быть уверена, что твое подсознание и Силы окружающего мира уже работают над ее достижением. От тебя требуется немного – уверенность в успехе. Для этого важно овладеть некоторыми приемами по выработке уверенности в себе и достижении желаемого результата. А сейчас просто поверь!

Правило шестое: ставим сроки

Рассмотрим два варианта:

- Я хочу похудеть на 10 килограмм;

- Я хочу похудеть на 10 кг за 2 месяца.

Первый вариант – это не цель, а желание. Ну, хочет девушка похудеть, и что с того? Она может добиться этого и через 5 лет. Так что, это именно та цель, к которой нужно было стремиться?

Другое дело второй вариант – есть определенный срок, который будет нас всячески подстегивать и стимулировать. Этот срок (2 месяца) был тебе дан нашими экспертами по похудению VIVAFIGURA обоснованно, поэтому придется отодвинуть лень и отговорки на второй план и активно поработать. Ждать, когда закончится диета для кормящей матери, тоже не стоит, ведь в системе VIVAFIGURA можно худеть и во время гипоаллергенной диеты матери.

Как показывает практика похудения, самое сложное – перебороть себя. Поэтому нужно уметь правильно ставить цель, которая сможет заставить нас действовать. Поставить цель и идти к ней – это значит самой отвечать за свою жизнь. Многие бояться этого. Ведь в полноте и неудачах теперь будет некого винить (стрессы, гормоны, наследственность), кроме себя самой. Придется стать ответственной и целеустремленной. А это не так-то просто, особенно после того, как с самого рождения мы привыкаем ни за что не отвечать и ни к чему не стремиться.

Чтобы узнать, как заставить себя похудеть, мало поставить и осознать свою цель похудеть на определенное количество килограмм за определенное время. Нужно еще донести эту информацию для нашего подсознания, которое влияет на нашу мотивацию не меньше, чем сознание. Для этого в системе онлайн похудения в декрете VIVAFIGURA используются специальные аффирмации, разработанные нашими мотивационными тренерами (коучами).

Что такое аффирмация?

Википедия говорит нам, что аффирмация – это краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены.

Чтобы повторение аффирмации было максимально эффективным, необходимо придерживаться следующих правил:

  • утверждение должно быть сформулировано как факт, причём в настоящем времени;
  • необходимо использовать только позитивные слова, избегать негативных утверждений;
  • аффирмация должна быть краткой и в то же время яркой, образной;
  • необходимо выбирать аффирмацию, которая подходит тебе лично;
  • нужно верить в то, что говоришь. Чтобы усилить веру, целесообразно фиксировать любые свои победы над лишним весом.

Аффирмации можно произносить про себя, читать вслух, записывать или даже петь. Каждый раз, когда ты заходишь в свой кабинет похудения в системе VIVAFIGURA, мы напоминаем тебе какие аффирмации тебе нужно проговаривать сегодня.

Ежедневные занятия аффирмациями по 10 минут утром и вечером со временем перевешивают нежелательные стереотипы, которые мы накапливали годами. Ты больше не задаешься вопросом «как можно похудеть», ты просто делаешь это.

Поскольку наше сознание способно удерживать только одну мысль в один момент времени, то повторение аффирмаций каждый день позволяет наполнить наше подсознание нужными мыслями, а потом и удерживать их в сознании. Благодаря аффирмациям негативные мысли в нашей голове замещаются позитивными.

Также можно повторять аффирмации в течение дня, если чувствуешь, что тебя начинают атаковать негативные мысли и ты опять ищешь ответ на вопрос, как заставить себя похудеть.

Аффирмации изменяют мышление и готовят человека к переменам в жизни. Но они работают только для тех, кто ими пользуется. Чем чаще и больше использовать эти фразы, тем лучше они будут работать для тебя – стройной и красивой.

Как заставить себя похудеть?

Как заставить себя похудеть?