Начни худеть
уже сегодня.
Приобрети подходящий для Тебя курс прямо сейчас!

Приобрести
ГлавнаяКомплекс домашних упражнений для похудения

Комплекс домашних упражнений для похудения

фитнес и диеты после родов

 

Большинство женщин, которые недавно стали мамами, уже худели в своей дородовой жизни, но почему-то лишние килограммы всегда возвращались. После родов процесс похудения остался таким же, но чаще всего теперь мы должны пройти именно через комплекс домашних упражнений для похудения.

 

Чаще всего корень проблемы возвращения лишнего веса лежит в области неправильной исходной мотивации похудения. То есть мы неправильно изначально ставим себе цель «для чего мы худеем».

Очень немногие худеют для того, чтобы улучшить свое здоровье и самочувствие. Любые диеты после родов могут привести к рецидиву лишнего веса.

Перед тем как начать делать упражнения для похудения, необходимо расставить приоритеты.

Для этого нам поможет упражнение по осознанию неотвратимости будущего – четкого понимания последствий своей деятельности и поступков. Упражнение разработали мотивационные тренеры системы VIVAFIGURA, обеспечивающей похудение в домашних условиях. Понимая последствия нашего возможного срыва, мы скорее возьмем себя в руки и пройдем курс онлайн похудения.

Если рассмотреть наше будущее во всех деталях и подробностях, то вполне можно выбрать самые оптимальные стратегии нашего поведения сегодня, которые приведут к желаемым последствиям через определенное время.

Инстинктивно мы понимаем, что переедание сегодня приводит к лишнему весу завтра, но сиюминутное желание получить капельку радости пересиливает. Это инфантильность в поведении (когда взрослый организм проявляет признаки детского). Если ребенку дать выбор – одну шоколадку сейчас или три шоколадки через час – почти все дети выберут первый вариант. Они не умеют ждать, им хочется праздника прямо сейчас. Так поступаем и мы, сорвавшись в середине курса похудения. Но мы ведь не дети!

 

Что делать?

 

Если четко видеть будущее, то и желание переедать будет сходить на нет. Так у нас выработается реакция избегания срыва. Неотвратимость «толстого» будущего в случае срыва сделает наше поведение более разумным и менее напряженным.

Итак, сначала задумайся – почему ты решила, что тебе стоит худеть:

  • не влезаешь в свои вещи;
  • неприятно покупать новые вещи в магазине на несколько размеров больше;
  • пытаешься понять как похудеть после кесарево;
  • на пляже кажется, что все смотрят на твои складки на животе;
  • муж отпускает всякие неприятные шуточки на эту тему;
  • подруги сочувственно смотрят и возможно в душе злорадствуют…

 

А теперь представь неотвратимость будущего если ты не сможешь пересилить себя и реализовать похудение в домашних условиях. При продолжении переедания следующим летом ты выкатишься на пляж как молодой бегемотик. Диеты после родов дают кратковременный эффект, приоритет остается за правильным питанием. А если поглощать тоннами жаренную картошку… Настроение на нуле, депрессия, ухудшение темпа обмена, дряблая кожа, жирный блеск на лбу…

Сделай яркую картинку такого неприятного будущего. Зачем тебе это?

Потом представь себя набравшую еще 10 кг. Вспомни еще более полных чем ты девушек. Что они чувствуют? Представь риск всяческих заболеваний, ранее старение, огромные размеры одежды. Путь туда выстлан конфетами. С такими ценностями такое будущее неизбежно.

Ощути связь пищевых срывов и их неминуемых последствий. Скажи нет быстрой еде в цветных упаковках и красивым пироженкам.

А теперь представь себя очень стройной по окончанию курса онлайн похудения VIVAFIGURA. У тебя стройная талия и бедра, отличное здоровье и самочувствие, красивые блестящие волосы, матовая кожа, настроение на высоте. Ты с удовольствием ходишь на пляж, в бассейн и меряешь одежду в магазинах. Подруги с удивлением спрашивают тебя, как похудеть после кесарево или естественных родов тебе удалось так просто. Ощути эти положительные эмоции. Надо держаться и такое прекрасное будущее будет неизбежным.

Теперь представь еще более отдаленное будущее – себя через 15-20 лет. Все продолжают называть тебя «девушка», а твоего ребенка считают твоим братом или сестрой. Разве не приятно? Это твой личный выбор уже сегодня, это просто следствия тех решений, которые ты принимаешь сегодня.

А теперь подумай, почему ты достойна такого хорошего будущего. Какие у тебя положительные черты характера? А еще - ты ведь мама! А значит одна из твоих основных задач – быть здоровой и жизнерадостной, ведь твое состояние напрямую влияет и на крошку. У вас общее хорошее и здоровое будущее. Тебе нельзя выбирать себе плохое «толстое» будущее, ведь это будет иметь негативное влияние и на малыша. Он копирует тебя во всем, повторяет за тобой. Не стоит приучать его к заеданию стрессов и плохим продуктам. Лучше приучи его делать твои упражнения для похудения – для него это будет хорошая физкультура.

Ты спокойна и уверена в себе. Тебе больше не хочется сорваться и побежать в кондитерский магазин. Мы продолжаем идти дальше вместе по пути стройности и здоровья!

 

Не делай себе резких ограничений в питании. Если запретить себе что-то «раз и навсегда», возникает внутренний протест. Наше правило:  можно все в пределах твоей индивидуальной нормы калорий на день.

Худей радостно. Не воспринимай начатый курс похудения как расплату за пищевые грехи или как тяжкую ношу, которая лишает тебя всех удовольствий в жизни. VIVAFIGURA – это не диеты после родов. Напротив, подумай о ней, как об увлекательной игре, в которой главный приз - это фигура, о которой ты так мечтаешь. Ищи рецепты новых блюд из выгодных в плане обмена продуктов, обдумывай, что ты будешь носить, как сможешь двигаться всего через несколько недель. И не забывай пить побольше воды – она тоже прекрасно тонизирует организм.

Продолжай делать упражнения для похудения. Большую роль в профилактике срывов играет фитнес-программа VIVAFIGURA. Во-первых, регулярные занятия спортом способствуют выделению гормона радости. А во-вторых, успехи, которых ты добьешься, когда похудеешь, будут для тебя дополнительным стимулом. И радуйся каждому достижению. Радуйся, потеряв даже сто грамм, потому что это первый шаг к будущим победам. Закрепи в сознании ощущение этой радости, думай о том, как приятно видеть минус  на весах. Обращайся к нему всякий раз, когда есть соблазн сбиться с пути. Комплекс домашних упражнений для похудения – это прекрасный и радостный процесс, если подойти к нему с правильной стороны.

 

Помни, что единственная вещь, которая может тебя остановить, находится в твоей же голове. Да, выход из привычной сладко-жирной зоны комфорта – это борьба, из которой многие никогда не выйдут победителем. Это борьба чревата срывами. Вот почему большинство людей никогда не достигает значительных результатов даже с хорошей программой похудения.

Но у тебя получится все, ведь ты ясно видишь свою цель – стройная, красивая и здоровая ты.

 

Борьба с лишними килограммами может строиться на основе двух видов мотивации:

Мотивация побега:

  • в начале сильная мотивация похудения, которая в процессе прохождения программы постоянно угасает;
  • все меньше и меньше тебя радуют результаты, поэтому срыв становится реальной угрозой;
  • постоянно растет отторжение к фитнес-нагрузкам и правильному питанию.

 

Мотивация достижения:

  • результаты похудения каждым днем усиливают твою мотивацию;
  • твои усилия минимальны, но осуществляешь ты их радостно и без напряжения;
  • когда появляются мысли о срыве, ты улыбаешься им, благодаришь за участие, легко отпускаешь и продолжаешь идти к цели;
  • твой окончательный результат похудения долгосрочный и надежный.

 

Мы знаем, что для тебя характерна только мотивация достижения. Ты уже твердо знаешь, как похудеть после кесарево или естественных родов. Ты не боишься пляжа и примерочных комнат в магазине. Ты – стройна и красива. И у тебя все получится.

Комплекс домашних упражнений для похудения

Комплекс домашних упражнений для похудения