Начни худеть
уже сегодня.
Приобрети подходящий для Тебя курс прямо сейчас!

Приобрести
ГлавнаяУпражнения для похудения дома видео

Упражнения для похудения дома видео

от VIVAFIGURA

как правильно сбросить вес и подтянуть тело

 

Система безопасного похудения в домашних условиях VIVAFIGURA – это комплекс онлайн приложений для избавления от лишних килограмм. В комплекс входит система питания, фитнес-тренировки онлайн и мотивационные тренинги для поддержания «боевого духа» в процессе похудения и упреждения срывов.

Фитнес-тренировки онлайн – это лучшие упражнения для похудения дома, видео которых доступно в кабинете похудения. Система питания VIVAFIGURA – это планирование рациона в планировщике питания, учет калорий, применение подсказчика рекомендованных блюд и контроль пищевой нагрузки по шкале похудения.

Мотивационные тренинги VIVAFIGURA – это основа успешного похудения, ведь избавление от комплексов позволяет закрепить успешный результат и больше никогда не набирать лишний вес в будущем. Мотивационные тренинги подсказывают, как правильно сбросить вес и прийти к своим мечтам и целям.

 

Мотивация родом из детства

Чтобы изначально худеть правильно, мотивационный тренер возвращает нас в детство. Именно в это время формируются большинство тех психологических крючков, которые потом тянут нас к холодильнику и в кондитерские отделы магазинов. Не забываем: то, что в нашей психике появляется первоначально, обладает приоритетом. Поэтому опыт детского реагирования имеет такие далекие последствия. Поэтому, чтобы узнать, как можно похудеть без диет, необходимо активировать образ маленькой девочки в нашем сознании.

 

Почему мы так любим сладости?

 

1)    Очень часто – это все та же потребность в любви. Дети, родители которых пытались оградить их от сладкого, часто сравнивали себя с теми детьми, которым их родители покупали сладкое – значит, по мнению малышей, их любили больше. «У других деток это есть, а у меня нет». Те мамы и бабушки, покупая сладости, демонстрировали детям любовь. А если родители не покупали эти детские радости, то девочка вырастала и начинала кушать шоколадки и тортики тайно, чтобы покрыть кризис любви (самооценки).

2)    Шлейф голодных лет. Под угрозой также те девочки, у кого детство прошло в стесненных обстоятельствах (а вспомните эти ужасные 90-е!). Родители недостаточно зарабатывали и не давали денег на булочки, чупа-чупсы, чипсы. Синдром лишения в детстве – чувство ущербности, память про подавленные пищевые желания – мы их до сих пор лечим едой, хотя уже можем позволить себе любые продукты. Поэтому, чтобы узнать, как правильно сбросить вес, нужно выяснить психологические причины его набора.

3)    Якорение. Шоколад, конфеты в детстве проассоциировались с праздником – Новый год, день рождения. Шуршание блестящих оберток под елкой кинуло свои якорьки в нашем сознании… Или кто-то приходил в гости, приносил сладкие гостинцы, говорил нам хорошие слова при вручении этой шоколадки. Это также оставило в нашей психике положительные ассоциации с «вредной» едой. А пищевой гостинец из командировки разве не кажется вкуснее тех же продуктов, но из дому? Так в сознательной и подсознательной сфере нашего Я формируется и закрепляется символ успешности от сладкого и вкусного. Символ одобрения связывался в детском мозге с этим гостинцем. Так же действовала и выпечка на праздник. Праздничные застолья вызывали эмоции взаимодействия с едой, которые в детстве особо позитивные. Хочется переживать их снова и снова – так они закрепляются за едой. Еда ассоциируется с символом заботы и любви. Девочки, получающие эти сладкие радости, в своих глазах кажутся себе более любимыми и значимыми. Поэтому и во взрослом возрасте, когда нам не хватает любви и чувства значимости (самооценки) в первую очередь мы хотим воспроизвести тот сладкий вкус на языке. Чтобы худеть правильно, нужно разделить эти ассоциации и реальные потребности нашего организма.

4)    Делиться с друзьями. В детстве делиться едой с друзьями и на время дележки становиться для них значимой личностью было очень престижно. Эта дележка также окрасилась символами значения. Такие девочки хотят угощать и когда вырастают. Тем более, что хлебосольной хозяйкой скорее всего выступала и наша мама. Матрица подражания (копирование взрослых) характерна для всех детей. Дети видят «ритуальный танец» взрослых вокруг стола и запоминают его как модель поведения. А когда становятся взрослыми, то и сами воспроизводят эти модели.

5)    Символ желательности. «Пока не поешь – сладкого не получишь!». Правда, мы слышали это довольно часто? Так сладкое становится еще и символом желательности. Ведь раз это нельзя получить просто так, а только заслужить и быть ради этого хорошей девочкой, значит это «сладкое» – что-то ценное и нужное. Такой логикой руководствуется маленькая девочка, а потом стремление к сладкому становится ее сущностью. Поэтому, чтобы узнать, как можно похудеть без диет, необходимо перестать награждать себя едой.

6)    Еда как оценочная категория. А как часто мы слышали от родителей что-то типа «Поела - умничка», «не поела – плохая девочка, будешь больной и бледной». Так еда превращается в оценочную категорию, и во взрослой жизни худеть правильно нам становится очень сложно. По дрейфу ассоциаций мы зачастую спускаемся к детским вытесненным в бессознательное воспоминаниям, хотим снова пережить одобрение и бежим к холодильнику. А почему наши родители так говорили? Они явно не желали нам зла. Они действительно так думают. Не забываем, что в нашей стране лишь последние лет 20 нет дефицита и вечной нехватки продуктов. Но сейчас еды достаточно, поэтому делать из нее культ уже бессмысленно.

 

Как исправить ситуацию?

 

Поскольку ошибочные выводы были сделаны нами в детстве, мы должны мысленно вернуться в это время. Мотивационный тренер в системе VIVAFIGURA помогает нам пообщаться со своим внутренним ребенком, объяснить этой маленькой девочке, что еда – это просто пища, энергия для организма, а все сопутствующие символы еды – это привитые в детстве стереотипы. Так мы убираем от еды эти символы значимости – корректируем свою субъективную реальность. Так ты намного лучше осознаешь, как правильно сбросить вес.

Ты убедишь себя-маленькую, что хороший аппетит не улучшает жизнь, а укорачивает ее. Скажи малышке, что когда она поверила, что «кушать – это хорошо», она еще не знали всей информации о еде. Теперь ты принесла ей эту информацию про настоящее значение еды – просто топлива, энергии для нашего организма. Покажи девочке, что ты ее любишь безусловно, ей не нужно заслуживать твою любовь, что-то для этого делать. Скажи ей, что ты пришла, чтобы облегчить ей будущее, ты принесла ей специальные знания и сведения о питании. Теперь у нее есть верная информация и она может верно выбирать свои чувства в ответ на реакции взрослых. Теперь она поймет, что похвалы пухленьким детям ничего не значат, а избыточный вес – это большая проблема взрослых людей. Теперь у нее есть знание и она будет по-другому реагировать на принесенную тетей шоколадку и семейные застолья. Она поймет, что едой просто пытались выразить любовь, но в самом шоколаде любви нет…

Это очень действенная мотивационная техника. Система питания, мотивационные тренинги VIVAFIGURA, а также упражнения для похудения дома (видео) от сертифицированного тренера быстро приведут в порядок твое тело и настроение!

Упражнения для похудения дома видео

Упражнения для похудения дома видео